اهم المشروبات الصحية في شهر رمضان

يرتبط شهر رمضان بتنوع اصناف الطعام والحلويات والعصائر ففور ارتفاع اذان المغرب يتهافت الناس على تناول المعصائر الباردة وخاصة قدوم رمضان في فصل الصيف حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل ولابد من تعويضها بتناول الماء والعصائر وعلى رأسها

) قمر الدين _ والتمرالمنقوع في اللبن _ العرق سوس _ الخروب _ الكركديه _ الخشاف – التمر الهندي)

فوائد قمر الدين :

أثبتت الدراسات أن 100 غرام من قمر الدين يمد الجسم بأكثر من 40% لما يحتاجه من فيتامينات طيلة اليوم فمثلا هو يمد الجسم بـــ  8% من فيتامين جــ و  6% من فيتامين ب و 3% من فيتامين  ب1

يقلل قمر الدين الشعور بالظمأ والجفاف ولكن إذا كان خفيف وغير مركز و مضاف إلية الكثر من السكر .
ينظم عمل الأمعاء وينصح بتناوله قبل الأكل .
 يعالج قمر الدين الإسهال وغزارة الطمث وسوء الهضم . يقوي الاعصاب و يقي الجسم من التعب الأرهاق.

مفيد جداً للمصابين بفقر الدم والنساء الحوامل . 

يقوي الخلايا النسيجية ويزيد من مناعة الجسم  .

 

 

التمر المنقوع في الماء او اللبن :

عند الإفطار ينبغي أن نرفق بمعدتنا، فهي لا تعمل منذ عدة ساعات، لذلك فهي تحتاج أن نبدأ بشيء سهل الهضم، وفي الوقت نفسه يكون الجسم بحاجة إلي مصدر سكري سريع، للقضاء علي إرهاق الصيام والإحساس بالجوع، وأيضا بحاجة إلي الماء، فيأتي التمر الذي يقوم بكل ذلك، فهو يحتوي علي سكريات إحادية وثنائية، وهذه السكريات سهلة وسريعة الامتصاص، ويحتوي التمر أيضاً علي نسبة من الماء، ونسبة من البروتين والألياف, ويمكن أن تتناولي منقوع التمر في الماء أو اللبن -مشروب شهير علي سفرة رمضان- فهو يمد الجسم بنسبة أكثر من الماء، الذي يحتاجه الجسم في هذا الجو الحار، ولا تحتاجين لشرب المزيد من الماء عند الإفطار.

 

الكركدية :

هو من أفضل المشروبات المستخدمة في شهر رمضان الكريم والذي يحتوى على فوائد عديدة

يقوى ضربات القلب.

يقتل الميكروبات مما يجعله مفيدا في علاج الحميات وعدوى الميكروبات وأوبئة الكوليرا

مرطب ومنشط للهضم

يستعمل كصبغة طبيعية للأدوية والأغذية وأدوات

مدر للبول و ملين خفيف و مخفض لإرتفاع ضغط الدم

مضاد للأسقربوط

زيادة الخلايا الليمفاوية و كرات الدم البيضاء

 

التمر هندي :

من المشروبات التي نشربها كثيراً في رمضان، ويحتوي علي كثير من العناصر المفيدة مثل “البوتاسيوم، وسكر العنب، وبكتين، وألياف”، ونسبة كبيرة من الأحماض،

يروي العطش ويبرد الجسم، حيث يستخدم كخافض للحرارة، و يقلل من الصداع

يساعد علي عملية الهضم، ومنشط للكبد، ومهدئ للأعصاب

كما انه يحتوي على عدد من المضادات الحيوية التي تفتك بعدد من السلالات البكتيرية ولذا فإنه يطهر الجسم من الجراثيم

 

الخروب :

يعد عصير الخروب ( الخرنوب ) من احد أهم العصائر التي يتم تناولها في شهر رمضان، ولهذا العصير اللذيذ والمنعش عدد كبير من الفوائد من أهمها

يعمل الخروب على رفع كفاءة جهاز المناعة

يعالج الحموضة ويمتص السموم من الأمعاء ويقضي على للطفيليات

و يعالج قرحة المعدة والأمعاء عن طريق تغطيتها بالمادة الصمغية التي تشكل طبقة عازلة تعمل على علاجها

يعمل الخروب على تخفيف السعال الحاد ويوسع الشعب

الخروب مدر للبول بشكل جيد و يخلص الجسم من الماء الزائد ويستطيع المرضى الذين يعانون من الاستسقاء الاستفادة منه لهذه الخاصية

يساعد الخروب المرأة المرضع في إدرار الحليب كما يعطي لحليب الام قيمة غذائية للرضع

كما انه مفيد لحالات الإسهال والإمساك، حيث ينشط حركة الأمعاء

يخفض الخروب من نسبة السكري في الدم وخفض نسبة الكولسترول وهذا يعطيه ميزة أضافية لمرض السكري والقلب حيث أنه كذلك ينشط الدورة الدموية

وهو غني بالمعادن المهمة للجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والنحاس والنيكل والمغنيسيوم كما يحتوي على فيتامين د

الخروب مفيد للجهاز العصبي بسبب احتوائه على فيتامينات أ وب1 وب2 وب

: اللبن الرائب

  يكون من الاساسيات على السحور لانة يتميز بعلاج الحموضة كما انة يحسن من الهضم  وسهولة حركة الامعاء ويقلل من اعراض القولون العصبي

وعلى راس هذة الفوائد انة يحمي من العطش في نهار رمضان