أطعمة تحميك من نزلات البرد في فصل الشتاء وتشعرك بالدفء

غالبية الناس يعتقدون أن مواجهة برد الشتاء وأمراضه، قد يقتصر على ارتداء الملابس الشتوية فقط، غير مدركين أن نظامهم الغذائى هو الأساس في تدفئة أجسامهم، بل وحمايتها من مخاطر الإصابة بالأمراض، مثل نزلات البرد، التى يزداد نشاطها في هذا الموسم.

تقول الدكتورة أميرة نزيه، أخصائية التغذية العلاجية، لـ”بوابة الأهرام”، إن هناك عدة أطعمة ومشروبات مفيدة جدا لصحة وسلامة الجسم، ورغم أهمية تناولها على الدوام، إلا أن أهميتها تزداد في فصل الشتاء، حيث تشعر الجسم بالتدفئة، مشيرة إلى أن أهم تلك الأطعمة والمشروبات هى، الخضروات والفواكه الطازجة بمختلف أصنافها، ومنها البطاطا المشوية، والبرتقال، ومن البقوليات، شوربة العدس، ومشروب حمص الشام، ومن المشروبات، الكاكاو، والجنزبيل، والقرفة، والسحلب، موضحة أن تلك الأطعمة والمشروبات لها فوائد عظيمة على مستوى أداء الجهاز المناعي للجسم، كما تشعره بالتدفئة في برد الشتاء.

ونوهت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن حماية الجسم من نزلات البرد على سبيل المثال في موسم الشتاء، يتطلب تقوية الجهاز المناعي، كما يحتاج أيضا إلى النوم مدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا، إلى جانب ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا، حيث أن ذلك يعزز من أداء الجهاز المناعي، محذرة من إهمال الأطعمة والمشروبات الصحية، واستبدالها بالوجبات السريعة، أو تلك التى تحتوى على سكريات صناعية بكميات كبيرة، مشيرة إلى أن الاعتياد على تناول مثل تلك الوجبات السريعة أو المليئة بالسكريات الصناعية، يؤثر سلبا على مستوى أداء الجهاز المناعي، وبالتالى يكون الجسم أكثر عرضه للإصابة بالأمراض، ومنها نزلات البرد في موسم الشتاء.